Testar Métodos

Os passos para adormecer em poucos segundos:

1. Expire completamente pela boca, o que fará com que sua respiração soe como um assobio.

2. Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz enquanto conta mentalmente até 4.

3. Prenda a respiração mentalmente contando

4. até 7.

5. Expire completamente pela boca e segure a

6. expiração durante uma contagem mental de 8

7. Inspire novamente e repita o ciclo mais três vezes até completar um total de 4 respirações

Andrew Weil insiste que com a pratica a respiração será aperfeiçoada de tal forma que o processo fica mais lento e é possível conseguir um relaxamento e uma respiração mais

profunda, o que ajudará a entrar na fase do sono. Além disso, pode ser praticado algumas vezes ao dia, o que ajudara a melhorar a pressão arterial e a promover processos digestivos, segundo o médico.